便秘の解消法

「便秘」という言葉が広く慣れ親しまれ、それに答えるかのようにたくさんの便秘解消法があふれ、そもそも便秘とは何なのかを正しく理解されていないことが多いのです。 確かに便秘には「○○日排便がなければ便秘」というような明確な定義がありません。一般的に、長い時間、便が腸にとどまって排泄されず、そのためにお腹...

便秘がちな人の腸には数キロ分の宿便がたまっていて、それらの便秘解消法を実践することで宿便がどっさり取れる、というもの。 便が長い間お腹の中にたまっていて、やっとの思いで排便してもスッキリ感がない場合「やっぱり私のお腹には宿便がたまっているのだわ」と感じてしまいますよね。 腸にへばりついた便を一掃でき...

多くの人が経験したことのある便秘もストレスが少なからず関わっています。便の排泄を促す腸の蠕動運動は、自分の意思ではなく自律神経がコントロールしています。 自律神経は精神的な影響を大きく受けるため、ストレスを感じると腸の働きが乱れてしまうのです。自律神経には交感神経と副交感神経があります。交感神経は緊...

実際に、便秘で病院にかかるのは２５歳～５５歳の女性と高齢者が多いという報告もあります。しかしこれは女性の多くが日頃から便秘を気にしているから、というだけではなく、ちゃんと理由があるのです。 まずは黄体ホルモンの影響です。女性には生理があり、黄体ホルモンの分泌に波があります。黄体ホルモンは排卵後から生...

便秘を放っておくと肌の調子が悪くなることを気にする女性はいますが、肌荒れやお腹の張りだけでなく、便秘は大腸がんやポリープの原因にもなりかねないのです。 実は便秘と大腸がんはおおいに関係があります。便が長く腸内にあるとガスだけでなく活性酸素も発生します。活性酸素が発生すると腸の細胞を刺激して変性させ、...

便の状態がよくなければ本当に解消したとは言えません。いい状態の便とはどんなものでしょうか。いくつかのポイントに分けてお話します。 まず形はよく言われる「バナナ状」、これが理想的です。ある程度の太さ、長さがあり、水分は７０～８０％くらいです。水分で言われてもわかりづらいですが、水分が９０％を超えると下...

たくさんの便秘解消法が情報としてあふれています。あまりに情報がありすぎて、どれが効果的なのか悩んでしまいますよね。間違った便秘解消法を続けて、治らないどころか悪化させてしまわないためにも、自分の便秘の種類を知っておく必要があると思います。 もっとも多いとされているのが、病気などの原因がなく習慣になっ...