便秘の解消法

ヨーグルトがなぜ便秘解消法として有効なのでしょうか。それはヨーグルトによって腸内の善玉菌である乳酸菌を増やすことができるからです。ヨーグルトに含まれる乳糖が、ビフィズス菌など乳酸菌の食べ物になるのです。 ビフィズス菌などの乳酸菌には、腸の蠕動運動を活発にする働きだけでなく、からだの免疫力を高めたり悪...

にんにくは疲労回復だけでなく、不眠症の改善や生活習慣病の予防、そして便秘解消法としても効果があるのだそうです。におい成分であるアリシンが、腸の蠕動運動を活発にし、また腸内のビフィズス菌を増やすこともできるのだそうです。 しかしからだによいからと、にんにくを食べ過ぎるのは負担をかけてしまいます。毎日食...

酸っぱいものを食べたときに胃が刺激されて胃液の分泌が多くなったことをからだが記憶しているからだそうです。特に梅干しに含まれるクエン酸には、胃だけでなく腸も刺激する作用があります。 腸の蠕動運動を活発にして便秘解消法としても梅干しは効果的です。またビフィズス菌を増やす働きもあるそうです。しかし、梅干し...

便秘薬を飲むくらいなら、同じように下剤効果を持つ食べ物を試してみてはどうでしょう。食品の中には下剤ほど強くはないですが緩下作用を持つものがあります。 便秘薬ほど強力な作用ではないので、家庭で便秘解消法の一つとして食べるにはよいと思います。緩下作用のある食品として有名なのはアロエとプルーンですね。 ア...

パン食の人は主食をご飯に替えてみてはいかがでしょうか。主食をご飯にして毎日きちんと食べると、それだけでかなりの食物繊維がとれます。ご飯を玄米にするとなお食物繊維アップです。 玄米は癖があるし炊きにくそう、そんなイメージもあるかと思いますが、始めは白米に少し玄米を混ぜて炊いて少しずつ玄米の割合を増やし...

極端に食事量を減らしたり、油抜き料理にこだわってまったく脂肪を摂らずにいると、髪や肌がカサカサしてきたり、便秘を悪化させてしまうなどさまざまな弊害が現れてきます。 意外かもしれませんが、便秘には適度な油も必要なのです。便秘について言うと、油によって便の滑りがよくなり、脂肪酸が腸を刺激して蠕動運動を活...

民間薬の中で、便秘解消法としても利用できるのが薬草茶です。今でも野山や川原に行って薬草を採取し、家で干して使っている家庭もあることと思います。しかし最近ではドラッグストアなどで薬草茶がティーバッグとして市販され、簡単に飲めるようになりました。 すぐ飲める状態で缶入りやペットボトル入りのものまでありま...

健康のために野菜やくだものを毎日ジュースにして摂る習慣をつけている人は多いようです。今はビタミン類もサプリメントで手軽に摂れる時代。それでもやはり栄養を食べ物から摂るという習慣は大切だと思います。 便秘解消法としても有効な野菜・くだものですが、調理が大変で一度に摂れる種類が限られてしまいがちです。そ...