便秘の解消法

人間のからだには気の通り道である経絡があり、その流れを調節する点として経穴（ツボ）があります。便秘解消法として効果のあるツボも全身に数箇所存在しています。

ここでは足と手にあるツボ押し便秘解消法を紹介します。まず足ですが、足にあるツボを刺激すると胃腸の調子が整えられます。位置の目安を付けて周辺を押してみて、痛みを感じるところがツボです。
●足三里(あしさんり)
◇膝のお皿の骨から指の幅４本分下で、すねの外側にあるふくらみのへりです。
◇中指で押し込むように力を入れ、もむようにぐりぐりと押します。

●三陰交（さんいんこう）
◇内くるぶしの骨から指の幅４本分上で、すねの後ろ側のへりです。
◇親指を立てて左右にもみこむようにぎゅーっと押します。

次に手のツボですが、親指と人差し指の付け根部分には、大腸につながる経絡が通っています。暇を見つけてはこの部分を指圧するとよいでしょう。
●合谷(ごうこく)
◇親指と人差し指の付け根の、骨と骨が交わるところの内側です。
◇反対の手を使い、親指と人差し指で挟んでもみます。

●神門(しんもん)
◇手首の小指側のしわが寄っているところで、骨とすじのくぼみです。
◇親指を立ててぐりぐり押します。

●支溝（しこう）
◇手の甲側で、手首から肘までを４等分して手首から４分の１のところです。
◇小指と薬指の延長線が交わる点を、反対の手の親指でぎゅーっと押し込みます。